Carolien

Gewicht: van 66 kg naar 62 kg

Vetpercentage: van 40% naar 35%

Omtrek middel: van 75,5 cm naar 71,5 cm

Gevoel: van futloos naar energiek

Tja en dan vliegen de kilo’s er aan!

Na een half jaar chemo, operatie en bestraling was ik gelukkig nog steeds geen kilo aangekomen.

Ik had tijdens de behandeling al wel te horen gekregen dat bij het gebruik van hormoonpillen er meestal wel een paar kilo bij zouden komen.

En dat klopte!

Ik at niet anders en bewoog nog steeds even veel maar na ongeveer 10 maanden was er 8 kilo bij. Verder had ik na het hele traject ook nog weinig energie.

 

Meestal ben ik niet zo van de goede voornemens maar in januari 2017 had ik dan toch maar besloten dat de kilo’s er af moesten en de belangrijkste reden was toch wel dat ik hoopte door “anders eten” meer energie te krijgen.

Nu wist ik zelf niet zo goed hoe ik dat moest doen en via-via kwam ik bij Marleen terecht.

Ik kreeg van haar 2 apps voor op mijn telefoon, 1 voor bewegen en 1 voor voeding.

Nu loop ik 3 keer in de week hard en wandel dagelijks anderhalf uur met de honden dus met dat bewegen zit het wel goed.

 

Ik was dus erg benieuwd naar de voeding.

De afspraak was dat ik iets meer dan 1400 calorieën per dag mocht eten. Dat lijkt weinig maar is eigenlijk nog wel een behoorlijke hoeveelheid.

Ik heb wel een paar kleine dingen aangepast in mijn eetpatroon. Zo eet ik voortaan magere kwark of skyr in plaats van vette griekse yoghurt, 3 in plaats van 4 boterhammen in de middag en ’s avonds meer groenten en minder vlees en dan ook nog maar 1 keer opscheppen. En verder eet ik goed gecombineerd koolhydraten, eiwitten en vetten.

Na een half jaar waren de kilo’s er weer af en ben ik ook weer iets meer calorieën gaan eten. Mijn energieniveau is in dat half jaar ook wel weer toegenomen.

 

Ik neem nu op zijn tijd een ijsje en drink ook een glaasje rosé en de kilo’s blijven er af.

 

Kortom ik ben erg blij dat ik bij Marleen ben geweest .

 

Net als Carolien resultaat boeken?

Bericht